Витаминизация

1 день.
1 день
Рецепты
В программе "Витаминизация" мы вам предлагаем все 80% рациона и 20% остается ваш обычный рацион питания, с которым вы обходитесь ежедневно.
Экспериментируйте с нашими рецептами, наслаждайтесь!
Наши рецепты можно употреблять в любых количествах.
Есть главное ограничение, только по времени, вы едите до 19:00!
Витаминные коктейли
Смузи мандарин
Витаминные и очищающие шоты
Зеленый и красный
Смузи - боул!
  • Что такие смузи боул?
    Смузи-боул — новый тренд в области здорового питания. Это тот
    же самый вкусный и полезный смузи, но его не пьют, а наливают в миску, украшают фруктами, ягодами, орехами, семечками и едят ложкой, как кашу)
    Насчёт орехов! Важное условие - вы покупаете не жареные и обязательно замачиваете на ночь. Все орехи ужасно грязные. Поэтому позаботьтесь об этом) На одну порцию не больше 30гр.
    В качестве наполнителей могут выступать: - свежие и/или замороженные фрукты и ягоды
    - гранола (или просто сухая овсянка)
    - суперфуды в виде различных семян льна, чиа(кстати, если чиа оставить в боуле буквально на 10-15 минут, они разбухнут и получится вкуснейший пудинг), ягод годжи, кунжута и вообще все, что вашей душе угодно)
    - кокосовая стружка
    - растительное молоко и/или сливки (можно сделать самим, это очень легко и просто).
Рецепт 1.
-бананы
-кусочки свежего ананаса или любых сезонных фруктов и ягод.
-кокосовое молочко или вода совсем немного Взбить.
Далее украсить
Чиа, годжи, кунжут, семечки подсолнечника. кокосовые лепестки
Рецепт 2
-клубника/ черешня
-бананы
-кокосовое или миндальное молоко/вода
Взбить.
Украсить: гранола (овсянка сухая) семена чиа для украшения)
Рецепт 3
- бананы
- смесь свежих, сезонных ягод
- Немного воды или кокосовое молочко (не масло).
Все взбить в блендере, вылить в тарелку.
Украсить: Семена чиа, тыквенные семечки, кокосовые стружка
Ещё раз хотим напомнить, если чего-то нет, просто фантазируйте и сделайте по своему вкусу!!
Живая каша
Живая каша, это очень и очень вкусно и здорово.
И намного полезнее овсянки.
Можно сделать из двух основных ингредиентов. Это или семена льна, или зелёная гречка.
Рецепт 1.
Семена льна или зелёная гречка
Банан
Растительное молоко
Ягоды сезонные
Мед или финики по вкусу
Способ приготовления:
Тщательно помыть,замочить 5-4 ст.л семена льна (или зеленой гречки) на ночь, лён можно замочить за 15-20 минут до начала готовки.
Взбить блендером с бананом и семенами чиа (можно без них). Можно добавить половину стакана орехового или кокосового молочка или чуть-чуть воды, украсить по желанию ягодами,семенами.
Волшебная каша готова.
Рекомендуем попробовать сначала льняную.
ЕЩЁ вы можете делать кунжутную кашу) она богата кальцием!
Кунжут замачиваем, на утро взбиваем с бананом и фиником) Украшаем всеми возможными сезонными ягодами и суперфудами.


Соки
Рецепт 1
Сок из сельдерея и петрушки
• 4 стебля сельдерея
• пучок петрушки
Пропустите все ингредиенты через соковыжималку
Рецепт 2
Сок «Классический зеленый».
2 стебля сельдерея
1 большой огурец
1 лайм или пол лимона (по вкусу)
пучок укропа
пучок петрушки
пучок кинзы
пучок шпината
опционально: зеленое яблоко, корень имбиря, куркума, спирулина, любая
доступная зелень
Пропустите все ингредиенты через соковыжималку. Порошки добавьте в конце и как следует перемешайте (лучше в блендере, чтобы они не всплывали).
Рецепт 3
Сок «Мятное яблоко»
• 2 зеленых яблока
• пучок шпината
• пучок мяты
• два апельсина




Зелёные смузи
Зелёные коктейли – необычайно полезный продукт, его очень просто
приготовить в домашних условиях, для них не требуется много зелени, овощей или фруктов.
Зеленые коктейли повышают жизненный тонус, энергичность, бодрость, задают хорошее настроение, а также ко всему прочему, еще и уберут лишние килограммы. Они отлично насыщают и легко усваиваются.
Содержание клетчатки в коктейлях очень высоко, что очень хорошо
для нашего кишечника. Она улучшает его микрофлору, стимулирует двигательную функцию кишечника, способствует очищению. Кроме того, клетчатка содержит антиоксиданты, которые предупреждают развитие рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
При постоянном употреблении зеленых коктейлей вы сможете забыть
о бессоннице, тревожном состоянии, усталости, апатии, ведь благодаря такому богатому составу, это профилактическое средство поможет вам отрегулировать работу всех систем, включая нервную и гормональную системы.
Хлорофилл из зеленых растений насыщает наш организм кислородом,
он помогает развитию в организме очень полезных аэробных бактерий, которые в свою очередь помогают синтезировать многие витамины и аминокислоты. Вдобавок, хлорофилл укрепляет соединительные ткани, что способствует быстрому заживлению ран, язв и эрозий, и в разы укрепляет иммунитет.
Рецепт 1
Смузи «Зеленый сапфир»
• 2 очищенных зеленых яблока
• 2 очищенных киви
• 1⁄4 лимона вместе со шкуркой без косточек
• большой пучок любых зеленых листьев (шпинат, укроп, петрушка)
• 1 стакан воды
Измельчаем в блендере. Наслаждаемся!
Рецепт 2
Смузи «Мятный буст»
• 1 огурец
• пучок шпината
• 2киви
• 3 финика
• 10 веточек мяты
• 1 стакан воды
Измельчить все в блендере, можно со льдом.
Рецепт 3
Смузи "Зеленое, чистое"
• 2 киви
• 3 финика
• Любые 3 вида зелени
• Мята пару листиков
• Вода или сок 1-2 стакана
Салаты
Зелёный салат с дольками апельсина
-тертая свежая свекла (1 небольшая)

-щедрая горсть мелко рубленной зелени (очень хорошо подходит руккола, укроп или шпинат, можно добавить и чуть-чуть базилика или мяты)

-полтора небольших апельсина или 1 крупный (отлично подходят те, что зимой и весной продаются «для сока»)
- специи: черный перец и молотый кориандр / попробуйте заменить карри или молотым анисом)
опционально: столовая ложка кунжута или полгорсти дробленых орешков (кедровых, грецких) /изюма.
Способ приготовления:
Свеклу натереть соломкой, мелко порубить укроп, 1/2 — 1/3
апельсина разобрать на дольки и порезать поперек, треугольничками, и можно ещё раз пополам.
Для заправки: смолоть в блендере оставшийся апельсин, опционально — вместе с кунжутом, тогда вкус изменится и станет более резким и выражено-кунжутным.
Перемешать салат с заправкой, специями и орешками, кунжутом или изюмом.
Суп
ГАСПАЧО
Помидоры - 3 шт.
Красный болгарский перец - 1/2 шт.
Стебель сельдерея - 1/2 шт.
Базилик - 1 пучок
Масло оливковое - 3 ст.л.
Сок половины лимона (или по вкусу)
Специи, соль по вкусу (карри, зиру и т.п.)
Всё ингредиенты смолоть в блендере, разлить по тарелочкам и украсить, например кунжутными семечками, листочками базилика
Для того чтобы пройти на следующий модуль необходимо:
Программа курса подразумевает, что ты будешь следовать советам и рекомендациям, изложенным в курсе, и тогда ты получишь впечатляющие результаты.
Каждый день ты будешь следовать определённой программе питания. Мы специально составили курс таким образом, что он не имеет ограничений и его можно проходить в любом месте.

Click to order
Cart
Total: 
Программа курса.
Сентябрь
11–13
Пн. 10 сентября - моральная и физическая подготовка к курсу.
09:00 Подробно просмотрите программу на день изучите, что необходимо вам купить и подготовить на завтра.

20:00 - Очистительная практика на ваше желание.
Вт. 11 сентября - 1 день курса "Витаминизация".
09:00 - 18:00 Наслаждаемся вкусными приготовленными блюдами по рецептам. Не забывайте пить воду.

18:00 - последний прием пищи.

Ср. 12 сентября - 2-ой день курса "Витаминизация".
09:00 - 18:00 Пьем, грызём, кушаем приготовленные блюда по рецептам .

18 :00 - последний прием пищи.Водные процедуры/Баня/Самомассаж
Чт. 13 сентября - 3-ий день курса "Витаминизация".
09:00 - 18:00 Пьем, грызём, кушаем приготовленные блюда по рецептам .

18 :00 - последний прием пищи. Очистительные практики.