Практика голодания.
1 модуль
Прежде чем преступить к самой практике голодания тебе необходимо ознакомиться с возможными осложнениями.
Слабость
Слабость - может появляться на разных этапах голодания. Это - нормальное явление, которое не должно беспокоить голодающего. Обычно слабость исчезает после ацидотического криза и ей на смену приходит прилив сил.

Профилактика слабости во время голодания:

  • Легкие физические упражнения, без переутомления.
  • Короткие прогулки на свежем воздухе.
  • Массаж.
  • Водные процедуры.
  • Не забывайте пить воду!
Головная боль, тошнота, сердцебиение
Симптомы интоксикации - головная боль, тошнота, отрыжка, изжога, учащенное сердцебиение, неприятный запах изо рта и от тела голодающего, налет на языке.
Головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение - признаки интоксикации организма. Эти симптомы могут появляться и нарастать перед наступлением ацидотического криза и исчезать после него.

Для профилактики:

Проведите более тщательное очищение организма перед голоданием.
Увеличивайте длительность голоданий постепенно, соблюдая растительную диету в перерывах между голоданиями.
Если неприятные явления уже проявились, то избавиться от них хорошо помогает клизма.

Неприятный запах изо рта и от тела голодающего
Неприятный запах изо рта и от тела голодающего - появляется на ранней стадии голодания. Является следствием ацидоза. После ацидотического криза и перехода на внутреннее питание - уменьшается или исчезает.

Полностью избежать появления запаха при голодании Вам вряд ли удастся.

Для уменьшения запаха:

  • Пейте больше воды.
  • Гуляйте на свежем воздухе.
  • Делайте водные процедуры.
  • Делайте дыхательные упражнения.
Головокружение, обморочные состояния
При голодании на воде (обычно продолжительностью неделю и больше) головокружение и обморочное состояние может возникать в момент резкого изменения положения тела - при подъеме из горизонтального положения.
Профилактика и лечение:
Следует увеличивать продолжительность голоданий постепенно, давая возможность организму адаптироваться.
Столкнувшись с этой проблемой, постарайтесь не делать резких движений.
Пейте достаточно воды.
Что делать:
При появлении первых симптомов (головокружение) избегайте резких движений, особенно резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное.
Если головокружение продолжается, выпейте немного чистой минеральной или дистилированной воды.
Если головокружение усиливается или появляется предобморочное состояние - начинайте выход из голодания;
  • Заканчивайте голодание вечером.
    Для выхода лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки.
    Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
    После выхода из голодания постарайтесь съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
    Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.
Различные боли - в мышцах, суставах, позвоночнике, сердце, зубная боль
Боли в мышцах - возникают при чрезмерной физической нагрузке и связаны с замедлением обменных процессов в организме.
Профилактика и лечение:
Чем более активный и здоровый образ жизни Вы обычно ведете, тем менее вероятно возникновение мышечных болей.
При возникновении боли в мышцах немного снизьте физическую нагрузку.
Применяйте массаж, сауну, водные процедуры (в теплой воде), прогулки на свежем воздухе.
Избегайте переохлаждения.
Боли в суставах и позвоночнике - возникают при наличии заболеваний в них.
Лечение:
Снизить физические нагрузки.
Избегать подъема тяжестей.
Гулять на свежем воздухе.
Применять массаж и водные процедуры.
Боли в сердце - возникают при наличии заболеваний сердца. Если заболеваний нет, боли обычно быстро проходят.
Также иногда возникает аритмия - она вызывается потерей калия.
Что делать:
При наличии заболевания сердца, следует снять кардиограмму.
Если боли не проходят, может потребоваться прервать голодание. Выходите из голодания с удвоенной осторожностью!
При возникновении аритмии, следует принять препараты, содержащие калий (аспаркам и панангин). Если в течение 1-2 дней аритмия не проходит, голодание следует прервать.
Боли в различных частях тела (иногда довольно сильные) возникают при оздоровлении каких-либо органов. Вы могли не знать о наличии проблемы в данном органе, поскольку она еще не успела проявиться в виде конкретного заболевания.
Что делать:
Продолжать голодание.
После того, как голодание очистит проблемный орган, боль исчезнет.
Для облегчения сильных болей и ускорения оздоровительного процесса - гуляйте, принимайте водные процедуры, делайте физические упражнения.
Зубная боль - может возникать при наличии незалеченных проблемных зубов. Из больных десен может выходить гной.
Что делать:
Перед голоданием убедитесь, что все проблемные зубы запломбированы, удалите зубные камни.
При гнойных выделениях - полоскайте рот отваром ромашки или зверобоя.
Не используйте зубную щетку и пасту - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей.
Почечные колики - могут возникать из-за выхода камней, при наличии почечно-каменной болезни.
Что делать:
Принять теплую ванну.
При голодании на воде, можно попить теплую воду.
Не беспокоиться - ведь эти боли означают, что процесс лечения голоданием проходит успешно.
Судороги конечностей Практикум
Судороги могут возникать при длительном сухом голодании в следствии обезвоживания организма и недостатка хлористого натрия.
Предупреждение и лечение:
Перед голоданием следует есть много овощей и фруктов.
Проведите очищение печени и почек, а затем очищение лимфы. Помните, что очищение печени и лимфы будет в разы более эффективным, если предварительно провести очищение кишечника. Наилучшие результаты дает очищение организма в правильном порядке, по заранее намеченной программе.
Для того, чтобы избавиться от судорог, если они все же возникли, выпейте стакан немного подсоленной воды. Пейте медленно, маленькими глотками.
Нарушения сна - сонливость или бессонница.
Сонливость и бессонница - частое явление во время голодания. При сонливости - чаще отдыхайте. При бессоннице - просто отдохните в постели, не беспокоясь об отсутствии сна.
Когда нужно беспокоиться:
При отсутствии сна на протяжении более 2 суток, следует прервать голодание. Такое изредка случается на поздних сроках голодания (примерно после 20 дней).
Различные заболевания - простуда, ангина, обострение хронических заболеваний.
Простудные заболевания при голодании встречаются очень редко. Обычно, голодание, наоборот, излечивает начавшуюся ранее простуду. Иногда возникает катаральная ангина
Что делать:
Находиться в тепле.
При голодании на воде - пить теплую воду. Можно сходить в сауну.
При ангине - полоскать рот и горло отваром ромашки или слабым раствором соли.
Продолжать голодание до полного исчезновения симптомов.
Обострение хронических заболеваний часто случается во время ацидотического криза и носит кратковременный характер.
Что делать:
Очистить кишечник с помощью клизмы.
Гулять на свежем воздухе, выполнять физические упражнения - это ускорит наступление и прохождение ацидотического криза, а с ним исчезнут симптомы заболевания.

3 стадии периода голодания.
Сложнейшие процессы, протекающие в организме при голодании и последующем восстановлении, схематично можно представить в виде трех стадий периода воздержания от пищи и трех стадий восстановительного периода.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ — пищевое возбуждение.
Первые два-три, максимум четыре, дня беспокоит чувство голода.
В это время происходит быстрая потеря веса (до 1 кг в сутки), при недостаточной психологической подготовке может появиться раздражительность, ухудшается настроение.
На языке появляется налет—беловатый, сероватый, иногда даже коричневатый. Моча мутнеет, так как начинается активное выведение токсичных продуктов обмена — «шлаков», накопившихся в организме.

ВТОРАЯ СТАДИЯ — нарастающий ацидоз.
Эта стадия длится до 5—7 дней, а в случае большой «зашлакованности» — до 10— 12 дней На 3—5-й день чувство голода полностью исчезает.
Потеря веса снижается до 300—500 г в сутки.
Может появиться общая слабость, утомляемость. Усиливается налет на языке, появляется запах ацетона изо рта. Дают о себе знать больные суставы и органы В них появляются боли и другие проявления обострений. Это очень хорошо, гак как свидетельствует о протекающих процессах очищения в больных местах.
Дело в том, что во время голодания организм поддерживает жизнедеятельность за счет внутренних резервов До полного истощения может быть использовано до 40—45 процентов от исходного веса, что происходит лишь при очень длительном голодании. При этом возникают необратимые патологические изменения Совершенно безопасной считается утилизация до 20—25 процентов массы тела При этом различные органы и ткани теряют в весе по-разному. Сердце и нервные клетки практически не истощаются. Наибольшие потери несут жировые запасы, затем селезенка и печень, в меньшем объеме мышцы, кровь, почки и т. д. Причем в первую очередь расходуются пораженные участки органов и тканей, а в последующий период восстановления на этих местах образуются здоровые клетки.
Завершается вторая стадия голодания ацидотическим кризом.

ТРЕТЬЯ СТАДИЯ— адаптация.
В течение нескольких часов, чаще ночью, самочувствие резко улучшается, появляется бодрость Это и есть внешние проявления ацидотического криза. Организм полностью приспосабливается к эндогенному (внутреннему) режиму питания, суточная потеря веса снижается до 100—200 граммов. Уменьшается запах ацетона, начинает очищаться язык. Коэффициент полезного действия наших обменных механизмов настолько возрастает, что человек начинает усваивать углекислый газ из воздуха. «Во время курса РДТ (разгрузочно-диетической терапии.— Т. В.) возникает ацидоз, который является одним из главных рычагов оздоровления. Он-то и способствует фиксации растворимого в крови углекислого газа по принципу фотосинтеза, т. е. путем самого идеального синтеза в нашем мире. Атмосферный воздух, которым мы дышим, становится «питательной средой»
«Иначе говоря, при повышенном усвоении клетками С02 в сочетании с повышенным потреблением азота из воздуха создаются наиболее благоприятные условия для качественного построения нуклеиновых кислот, белков и других биологически активных веществ, необходимых для полноценной жизнедеятельности человека.
Завершается эта стадия появлением аппетита, язык полностью очищается, все болезненные проявления исчезают. Это может случиться и на 20-й, и на 30-й день.
Голодание и выход.
Однодневное голодание
Утром выполнить обычный комплекс упражнений без всяких ограничений, вместо завтрака проделать Вамана Дхоути.
В течение дня обязательно пить воду. Вода должна быть сырая отстоянная, комнатной температуры. Зимой в воду можно добавить кипяток. Если вода кажется противной и пить совсем не хочется, можно капнуть в стакан 1—2 капли лимонного сока. При себе всегда следует иметь бутылку или флягу с водой и «прикладываться» каждые 20—40 минут. В норме за день выпивают около двух литров, смакуя каждый глоток.
При однодневном голодании можно выполнять любую работу. У некоторых людей возможны периоды слабости или сердцебиения. Все это проходит, если несколько минут спокойно посидеть, а лучше полежать с закрытыми глазами, расслабившись. Если сердцебиение продолжает беспокоить, выпить стакан воды, растворив в нем немного меда (на кончике чайной ложки).
Вечером в день голодания сделать клизму.
Выход из голодания осуществляется на соках. Подходят томатный, капустный, яблочный соки. Исключаются виноградный, морковный, персиковый соки. Независимо от срока голодания выход должен производиться на каком-либо одном соке. При язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки сок заменяется слизистым овсяным киселем.
Сок начинают принимать на следующее утро после дня голодания по следующей схеме:
1- й прием: 50 г сока смешать с 50 г воды.
2- й прием: через полчаса— 100 г сока с 50 г воды.
3- й прием: через час— 100 г чистого сока.
4- й прием: через час — 150 г чистого сока.
5- й прием: через час — 200 г чистого сока.
Сок пить мелкими глотками, наслаждаясь.
Обед: Первое — овощной суп на воде (без моркови), несоленый и без жира.
Второе — капусту, картофелину, свеклу, можно тыкву и т. д. потереть сырыми и залить кефиром или простоквашей, ацидофилином.
Полдник: яблоко или капуста .
Ужин: каша на воде, лучше овсяная или гречневая,
без соли, с 5—10 г сливочного масла (лучше топленого).
На второй день выхода из голодания питаться нормально, исключив мясо, рыбу, яйца, ограничив прием жиров и сахаров. Морковь в составе рагу можно употреблять только со сметаной или растительным маслом, так как каротин, содержащийся в моркови, растворяется только в жирах. Будучи не растворенным, он раздражает тонкий кишечник.
Стул может появиться лишь на третий день восстановления. Если его нет, принять полстакана свекольного сока.
На третий день также не есть мясо, рыбу, яйца, ограничить прием жиров и сахаров.
Трехдневное голодание
Вечером перед голоданием вместо ужина сделать клизму и провести психологический настрой
1- й день голодания. Выполнять все упражнения, вечером сделать клизму Работа любая
2- й день голодания. Утром — обычный комплекс упражнений, прогулка, затем — Вамана Дхоу-ти. Вечером сделать клизму Начиная с этого дня, нельзя поднимать тяжести.
3- й день голодания. Утром — обычный комплекс за исключением напряженных асан, при плохом самочувствии можно проделать Вамана Дхоути. Вечером клизма
Все эти дни обязательно нужно гулять не менее двух—трех часов. Степень очищения от «шлаков» и, соответственно, эффект от голодания во многом зависит от времени, проведенного на свежем воздухе, причем не сидя на лавочке с книгой, а именно в движении. Очень хорошо применять дыхательные упражнения — полное дыхание при ходьбе. Большей частью «шлаки» окисляются до газообразных продуктов и выводятся именно через легкие.
Если есть возможность, желательно делать каждый день голодания общий массаж или массаж позвоночника, если такой возможности нет,— проводить самомассаж.
Очень полезны при голодании водные процедуры. Конечно, воспользоваться жемчужной ванной или душем Шарко может далеко не каждый, но хорошо принимать и обычный душ, сделав напор воды посильнее, или хотя бы обливаться. Воду для душа лучше сделать температуры тела или чуть прохладней, но чтобы не было холодно Душ можно с пользой принимать и два, и три раза в день
Выход из голодания.
1-й день. Весь первый день проходит на соках.
1- й прием 50 г сока смешать с 50 г воды
2- й прием через полчаса— 100 г сока смешать со 100 г воды.
3- й прием через час— 100 г сока смешать с 50 г воды
4- й прием через час — 100 г чистого сока.
5- й прием через час— 150 г чистого сока.
6- й прием через час — обед — 200 г чистого сока.
Далее до вечера каждый час пить по 150 г сока, перед сном — 100 г сока.
2- й день. До обеда пить сок, как при однодневном голодании, но не разбавляя водой.
Обед: Сырые протертые овощи (без моркови) или жидкая толокняная каша на воде. Можно взять и другую крупу — гречку, например, и размолоть ее на кофемолке.
Полдник: Яблоки или другие фрукты.
Ужин: Нормальная каша на воде с небольшим количеством сливочного масла или овощное рагу.
В промежутках можно пить сок.
3- й день. Щадящая диета с исключением мяса, рыбы, яиц, ограничения жиров и сладкого.
4- й, 5-й и 6-й дни — не есть мясо, рыбу, яйца, ограничить
употребление сладкого.
Голодание до криза. 5 дней.
Подготовка такая же, как и к трехдневному голоданию. От животной пищи лучше отказаться за неделю.
Вечером накануне голодания сделать клизму, в дальнейшем делать клизмы каждый день. Клизмы отменяются лишь с началом выхода из голодания.
На второй день голодания утром проделать Вамана Дхоути. При тошноте можно промывать желудок и на второй и на третий день. При плохом самочувствии, головных болях можно делать дополнительную клизму 0,5 л воды.
Асаны обязательно делать каждый день, исключив лишь тяжелые упражнения. Перенапряжение мышц ни в коем случае допускать нельзя.
Начиная со второго дня, нельзя поднимать тяжести, с- третьего дня не стоит даже носить сумки тяжелее двух килограммов. Нарушение этого правила приводит к болям в желудке.
На третий день появляется запах ацетона изо рта. С этого времени нельзя чистить зубы, так как на них образуется специальная защитная пленка, предохраняющая эмаль. Все дни голодания обязательно чистить язык.
В дни голодания необходимы длительные прогулки, причем за день можно проходить до 20—30 км, в зависимости от самочувствия. Очень хорошо применять массаж и душ.
Крайне желательно, чтобы голодание проходило в дружественной обстановке, с поддержкой со стороны родственников и друзей.
Голодание продолжается до наступления ацидотического криза. После криза улучшается настроение, появляются силы, начинает очищаться язык. Скорость наступления криза зависит от степени «зашлакованности». При регулярном голодании он наступает на 5—8-й день. Если голодание проводится впервые, то криз может быть и на 10—12 день. Прекращают голодание на следующий день после наступления криза. При этом разумнее настраиваться заранее на более длительный срок, тогда преждевременный выход будет приятной неожиданностью.
Дополнительная информация
.
Что почитать интересное?
Дополнительная информация